筋トレ開始

一生太らない体のつくり方

消費カロリー > 摂取カロリー なら痩せるだろうというコンセプトで、今までは食事制限+運動で体重を減らしてきました。確かに体重は落ちたのですが、体は相変わらずだらしないので筋トレを始めました。また、筋肉を筋肉を増やすことで基礎代謝を増やし、太りにくいからだを目指します。お腹が引き締まるといいな。

メニューとしては1~3を一週間に三回行います。
筋肉がついてきたらもう少し負荷を上げるかもしれません

1. レッグレイズ 5回×3セット
2. スクワット5回×3セット
3. アームレッグクロスレイズ5回×3セット